56 г порошка (содержимое пакета или 3 мерные ложки) размешать в 1,5 стаканах (300 - 350 мл) воды; тщательно перемешать (можно использовать шейкер), взрослым принимать 1 раз в день, в том числе во время занятий спортом. Продолжительность приема - 2-3 недели. При необходимости прием можно повторить.